En los últimos años, la comunidad de salud mental se ha interesado cada vez más en el impacto que la tecnología moderna tiene en nuestras vidas, tanto positiva como negativamente. En el lado positivo, tecnologías como Skype, Instagram y Facebook nos permiten estar en contacto con familiares y amigos del otro lado del planeta. Sin embargo, desafortunadamente, la gente pasa horas todos los días actualizando su estado, subiendo fotos, comentando en los muros de los demás, jugando a juegos, leyendo actualizaciones de otros y buscando nuevos amigos que añadir.

Signos de la adicción

Podrían describirse cinco signos clave de la Adicción a las Redes Sociales que demuestran un comportamiento obsesivo o compulsivo:

1. Pasas mucho tiempo pensando en las redes sociales o planeando cómo usarlas. Sientes preocupación por usar las redes sociales, o la necesidad inmediata de compartir. Esto puede resultar en compartir de manera excesiva. Aquellos que sufren de una adicción no siempre juzgan lo que es apropiado o inapropiado para publicar debido a su preocupación por verificar y responder, lo que puede llevar a un compromiso constante en la actividad.
2. Sientes la necesidad de usar cada vez más las redes sociales. Esto significa que tendrás que comprobar si hay actualizaciones en tu fuente de noticias o respuestas a tus mensajes cada vez que no sepas qué hacer. En otras palabras, la opción predeterminada para tu actividad de tiempo libre es estar las redes sociales. Incluso cuando estás fuera disfrutando de una comida con un amigo, te conectas a la aplicación en tu smartphone de vez en cuando durante breves momentos de falta de interacción.
3. Utilizas las redes sociales para olvidarte de tus problemas personales. Un aspecto de la adicción es que el comportamiento es un escape psicológico de los problemas. Una persona puede tener problemas en el trabajo o en su relación y la adicción se convierte en una forma conveniente de aliviar temporalmente el estrés subyacente creado por el problema. Además cuando se usan las redes sociales como adicción, el usuario se distrae en lo que sea que esté haciendo y le resulta difícil estar plenamente presente en este momento.
4. Si no puedes usar las redes sociales, te sentirás inquieto o preocupado. Con la adicción, hay un elemento de abstinencia. Cuando hablamos de la adicción a las redes sociales, puedes empezar a sentirte ansioso si no puedes acceder a tu red. Tal vez estés en algún lugar sin conexión a internet, algunas personas comienzan a sentirse inquietas o deprimidas cuando no tienen acceso a las redes sociales.
5. Usar tanto las redes sociales, ha tenido un impacto negativo en tus relaciones. A medida que te acostumbras a comunicarte por internet, compartir fotos, mensajes y comentar, puede llegar un momento en el que te sientas más cómodo socializando en línea que sin conexión. Te vuelves demasiado dependiente de las redes sociales para satisfacer tus necesidades de socialización y puedes empezar a sacrificar el tiempo que dedicas a las reuniones con tus amigos. El comportamiento se vuelve poco saludable, de tal manera que te sientes incómodo o temeroso con la comunicación cara a cara, donde uno puede percibir la comunicación no verbal como en el lenguaje corporal, los gestos y el tono de voz.

Los factores de riesgo de la adicción a los medios sociales

Mucha gente usa el término “adicto” con bastante ligereza, pero las adicciones conductuales, como las de pasar tiempo en los medios sociales, pueden ser graves. En ocasiones, se correlaciona con otras aplicaciones de Internet, como los juegos en línea.

A menudo, los adolescentes con ansiedad social utilizan las redes sociales para encontrar la validación que falta en su vida real. Ciertos adolescentes están particularmente en riesgo de desarrollar una adicción a las redes sociales. Si un adolescente lucha con un trastorno de ansiedad o depresión, él o ella puede estar en riesgo de una adicción a las redes sociales porque pueden utilizarlas como una manera de distraerse de las emociones negativas y los pensamientos preocupantes. Puede convertirse en un hábito poco saludable. También un adolescente con una vida social limitada está más en riesgo. Las personas con pocas habilidades sociales son más propensas a conectarse para socializar y conocer amigos sólo para sentirse más cómodas abriéndose por internet.

Cuando un adolescente no siente que encaja, socializar en línea significa que tiene acceso a un mundo más grande que el que está disponible en la escuela. Esto puede ser estimulante para alguien tímido que se siente poco valorado entre sus compañeros. Finalmente, los adolescentes que luchan contra la adicción, ya sea a las sustancias u otro tipo de comportamiento, tienen un mayor riesgo de convertirse en adictos a los medios sociales.

Tratamiento de la adicción a las redes sociales

En Gabinete de psicología y peritación psicológica, aquellos que son adictos a las redes sociales deben seguir algunos cambios iniciales en su uso.

Primero, deben admitir que tienen un problema. El tratamiento y la recuperación no funcionan a menos que el adicto se aferre a la negación del problema. En segundo lugar, deben desactivar todas las notificaciones para que no se sientan tentados a buscar nuevas publicaciones y actualizaciones. Tercero, se deben buscar nuevos gustos y sólo pueden acceder a las publicaciones o actualizaciones dos veces al día. El uso de las redes sociales deberá ser restringido, una dieta digital para que su ingesta se reduzca de forma similar a la de un adicto a la comida que no quiere comer tanto. El primer paso es reducir el tiempo de uso de la aplicación. Por último, tenemos que ayudar al adicto a encontrar formas alternativas de comunicación, especialmente utilizando estrategias más personales. El adicto necesita conectarse con sus amigos usando llamadas telefónicas en lugar de mensajes de texto, y salir con sus amigos en lugar de estar en las redes sociales.

Muchos niños involucrados en litigios de divorcio y custodia se someten a un leve adoctrinamiento por parte de sus padres. Este hecho perturbador es producto de la naturaleza del divorcio y de la desintegración de la relación conyugal en nuestra cultura. Inevitablemente, los niños reciben mensajes sutilmente transmitidos de que ambos padres tienen serias críticas el uno del otro.

La alienación de los padres, sin embargo, es mucho más grave. Implica la denigración sistemática por parte de uno de los padres hacia el otro, con la intención de alejar al niño del otro progenitor. La alienación parental es el intento deliberado de uno de los padres de distanciar a sus hijos del otro. La motivación es destruir el vínculo entre sus hijos y el otro progenitor.

¿Qué sucede cuando a los niños se les niega el acceso a uno de los padres y son víctimas de la alienación paterna?

El intento de alejar a un niño de sus padres se hace por muchas razones. Entre esas razones, el intento de castigar al otro progenitor por alguna infracción percibida. O bien, un problema emocional que impide que el padre alienante responda a una situación estresante de manera racional.

La alienación de los padres generalmente se desarrolla con el tiempo y algunos de los primeros signos incluyen los siguientes:

 Ira hacia el otro padre

Un padre hablará mal o criticará al otro padre directamente al niño o a los niños. Las declaraciones negativas sobre la otra parte pueden ser directas o indirectas. Por ejemplo, los padres pueden decir: “No podemos permitirnos un equipo deportivo porque tu padre/madre decidió gastar el dinero en fiestas con su nuevo amigo”.

Un comentario más directo sería, “tu padre/madre se fue porque no se preocupó lo suficiente por ti para intentar salvar el matrimonio “. Cualquiera de las dos declaraciones tiene el propósito de hacer que el niño sienta enojo hacia el otro padre. Es un intento de usar al niño para vengarse del otro padre por causar dolor emocional.

Intentos encubiertos para promover la ira

Un padre hablará mal del otro padre dentro del rango de audición del niño o niños.

Hay padres que dicen que nunca le dirían nada negativo a su hijo o hijos sobre el otro padre. Sin embargo, no parecen tener ningún problema para decir cosas negativas a otras personas y si su hijo o hijos están a una distancia auditiva cercana.

Esta gente se presenta a sí misma como una “buena persona”. Quieren infundir ira en sus hijos hacia el otro padre, sin parecer malos.

Es fácil decir que no tenían idea de que el niño estaba escuchando, para no tener que asumir la responsabilidad de sus acciones.

Compartir los detalles de la vida adulta con el niño

Un padre hará que el niño esté al tanto de los detalles del divorcio, del conflicto en curso, así como los problemas financieros causados por el divorcio en caso de que existieran. El progenitor hará que el niño esté consciente de los asuntos legales que están en curso y haga que parezca que si no fuera por papá o mamá su vida sería más fácil.

Esto no sólo puede hacer que el niño sienta enojo hacia el otro progenitor, sino que también puede hacer que el niño se sienta responsable de su situación y quiera asumir responsabilidades que no son suyas.

Envío de mensajes negativos al niño sobre el otro padre

Un padre usará el lenguaje corporal para comunicar su aversión hacia la otra parte. El niño puede ser testigo de cómo su padre/madre mueve los ojos o sacude la cabeza ante algo que el otro padre hizo o dijo. Tal lenguaje corporal envía un mensaje negativo, sin que se hable una palabra.

Los niños son inteligentes y saben que significa un movimiento de los ojos, es un gesto de desdén. Uno claramente quería enviar el mensaje de que el otro padre es estúpido o está equivocado de alguna manera.

Negarse a la coparentalidad de manera razonable

Negarse a estar cerca del otro padre le envía al niño un mensaje negativo. A los niños se les puede decir que su padre/madre siempre está enfadado y que el otro progenitor no quiere estar cerca del enojo. El otro padre puede no estar molesto en absoluto, pero tales acusaciones pueden causar que el niño tenga un resentimiento infundado hacia el.

Hacer acusaciones falsas de abuso

Un padre puede llegar a hacer acusaciones falsas de abuso sexual, físico o emocional contra el otro padre. Si usted tiene hijos pequeños que todavía no son capaces de comunicar exactamente lo que ha sucedido, tales acusaciones pueden ser muy peligrosas para la relación niño/padre. También pueden tener graves consecuencias legales.

Si un niño es demasiado pequeño para hablar y comunicar lo que pasó, usted debe insistir en un examen médico o una evaluación psicológica. Si el niño es lo suficientemente mayor para hablar por sí mismo y le comunica que ha sido abusado, entonces es también su responsabilidad ayudarlo de la manera más eficiente.

Junto a la tensión normal de la separación y divorcio, la sensación de que el niño debe elegir entre los padres, puede causarle unos daños que duraran toda la vida. Los niños que tienen que vivir con el conflicto no resuelto y la ira de sus padres, sufren mucho. Es imperativo que los padres estén dispuestos a ser cooperativos después del divorcio y que pongan las necesidades de sus hijos en primer lugar.

Los niños con TDAH también pueden tener dificultades como la baja autoestima, las relaciones problemáticas y el bajo rendimiento escolar. Los síntomas a veces disminuyen con la edad, sin embargo, algunas personas no superan por completo sus síntomas de TDAH, pero pueden aprender una serie de estrategias que les ayuden a funcionar de manera exitosa.

Aunque el tratamiento no cura el TDAH, puede ayudar mucho con los síntomas. El tratamiento puede involucrar medicamentos, intervenciones conductuales o la combinación entre ambos. También el entrenamiento para padres y el apoyo escolar son de vital importancia. El diagnóstico y tratamiento temprano pueden mejorar el resultado de dicha afección.

Síntomas

Las características principales del trastorno por déficit de atención/hiperactividad incluyen la falta de atención y el comportamiento hiperactivo-impulsivo. Los síntomas del TDAH comienzan antes de los 12 años de edad y, en algunos niños, se notan a partir de los 3 años de edad. Los síntomas del TDAH pueden ser leves, moderados o graves, y pueden continuar hasta la edad adulta.

El TDAH ocurre con más frecuencia en los hombres que en las mujeres, y los comportamientos pueden ser diferentes en los niños y en las niñas. Por ejemplo, los niños pueden ser más hiperactivos y las niñas pueden tender a ser menos atentas.

Existen tres subtipos de TDAH:

1. Predomina la desatención. La mayoría de los síntomas caen bajo la falta de atención.
2. Predominantemente hiperactivo-impulsivo. La mayoría de los síntomas son hiperactivos e impulsivos.
3. El tipo más común, es una mezcla de síntomas de falta de atención y síntomas de hiperactividad e impulsividad.

Desatención

Un niño que muestra un patrón de falta de atención puede a menudo:

• No prestar mucha atención a los detalles o cometer errores y descuidos en el trabajo escolar.
• Tiene problemas para mantenerse concentrado en las tareas o en el juego
• Parece no escuchar, incluso cuando se le habla directamente.
• Tiene dificultad para seguir las instrucciones y no puede terminar las tareas escolares o los quehaceres diarios.
• Tiene problemas para organizar tareas y actividades
• Evita o no le gustan las tareas que requieren un esfuerzo mental y concentración.
• Pierde los artículos necesarios para las tareas o las actividades, por ejemplo juguetes, material escolar, lápices, libros etc.
• Se distrae fácilmente.
• Se olvida de realizar algunas actividades o rutinas diarias, como olvidarse de hacer algunas tareas domésticas.

Hiperactividad e impulsividad

Un niño que muestra un patrón de síntomas hiperactivos e impulsivos con frecuencia:

• Se inquieta o da golpecitos con las manos o los pies, o se retuerce en el asiento.
• Tiene dificultad para permanecer sentado en el aula o en otras situaciones.
• Se encuentra en constante movimiento.
• Corre o escala en situaciones en las que no es apropiado hacerlo.
• Tiene problemas para jugar o realizar una actividad en silencio.
• Habla demasiado.
• Contesta, interrumpiendo al que hace la pregunta.
• Tiene dificultad para esperar su turno de palabra.
• Interrumpe o se entromete en las conversaciones, juegos o actividades de otros.

Además, un niño con TDAH tiene:

Síntomas durante al menos seis meses

Varios síntomas que afectan negativamente en la escuela, la vida familiar o las relaciones  sociales y en más de un entorno como por ejemplo, en el hogar y en la escuela.

Comportamientos que no son habituales y normales en niños de la misma edad que no tienen TDAH

Comportamiento normal vs. TDAH

La mayoría de los niños sanos son inatentos, hiperactivos o impulsivos en un momento u otro. Es normal que los niños en edad preescolar tengan períodos de atención cortos y no puedan seguir con una actividad por mucho tiempo. Incluso en niños mayores y adolescentes, el período de atención a menudo depende del nivel de interés.

Lo mismo ocurre con la hiperactividad. Los niños pequeños son energéticos por naturaleza. A menudo están llenos de energía mucho después de haber agotado a sus padres. Además, algunos niños tienen naturalmente un nivel de actividad más alto que otros. Nunca se debe clasificar a los niños como que tienen TDAH sólo porque son diferentes de sus amigos o hermanos.

Los niños que tienen problemas en la escuela pero se llevan bien en casa o con los amigos probablemente tengan problemas con algo que no sea el TDAH. Lo mismo ocurre con los niños que son hiperactivos o inatentos en casa, pero cuyas tareas escolares y amistades no se ven afectadas.

La terapia cognitivo conductual combina la terapia cognitiva, que estudia los pensamientos, actitudes y creencias (denominados en conjunto ‘procesos cognitivos’) no deseados, y la terapia conductual, que se centra en la conducta en respuesta a estos pensamientos. La manera como interpretamos determinadas situaciones genera una reacción en nosotros. Esa reacción se manifestará tanto a nivel emocional (alegría, tristeza, miedo…) como a nivel conductual (reir, llorar, huir…).

La finalidad de la terapia cognitivo conductual es ayudar a las personas a cuestionarse sus creencias negativas y a pensar de manera más realista, de tal forma que puedan iniciar un cambio psicológico orientado a la mejora personal.
El trabajo se desarrolla en el marco de una relación de colaboración entre el terapeuta y el paciente, en la que ambos deciden juntos los objetivos que desean conseguir y en la que se planifican las “tareas” y los temas de cada sesión.
Así, el objetivo de la terapia cognitivo conductual consiste en proporcionar al paciente -dentro de un plazo limitado- las destrezas necesarias para mejorar su calidad de vida. Una vez finalizada la terapia el paciente tendrá las herramientas para afrontar sus dificultades cotidianas con éxito.

La terapia cognitivo conductual es un tratamiento de corta duración que consta de entre 15 y 30 sesiones individuales (inicialmente una o dos veces a la semana, gradualmente se espacian las sesiones). El número de sesiones dependerá del tipo de problema y de la dedicación del paciente. Cada sesión dura entre 45 y 60 minutos.